ลดน้ําหนักด่วน
หนึ่งในผลข้างเคียงที่พบได้บ่อยที่สุดเมื่ออยู่ในช่วงระหว่างการรับประทานยาต้านอาการซึมเศร้าเลยก็คือน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ทำให้ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าหลาย ๆ ท่านเป็นกังวลกับผลข้างเคียงดังกล่าวไม่ใช่น้อย เพราะอาจทำให้รู้สึกขาดความมั่นใจในรูปร่างของตัวเองมากกว่าเดิม […]
คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น
น้ำหนักลดผิดปกติแค่ไหนที่ควรไปพบแพทย์
เดินทางมาถึงช่วงสุดท้ายแห่งการลดน้ำหนักกันแล้วค่ะ! บางคนคงจะสังเกตเห็นว่าหุ่นของเราเพรียวขึ้น น้ำหนักลดลงบ้างแล้ว คงจะมีกำลังใจลดต่อในช่วงสุดท้ายนี้แน่ ๆ เมนูไข่ต้มทั้งหลายยังคงต้องกินอยู่ในมื้อเช้าและมือกลางวันมื้อเย็นบ้างในบางวัน จะเน้นให้สาว ๆ ได้กินเนื้อสัตว์มากขึ้นนิดหน่อย แต่ต้องเป็นเนื้อสัตว์ต้ม อบหรือย่างเท่านั้นนะคะ ห้ามเอาไปทอดโดนน้ำมันเด็ดขาด!
สภาวะทางจิตใจ อย่างภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล อาจส่งผลให้เกิดพฤติกรรมบางอย่างที่เป็นปัจจัยให้น้ำหนักตัวเปลี่ยนไป เช่น เบื่ออาหาร รับประทานอาหารน้อยลง ใช้สารเสพติดบางชนิดหรือบุหรี่ที่อาจส่งผลให้ความอยากอาหารลดลง เป็นต้น
แน่นอนว่าการลดน้ำหนักเราก็ต้องชั่งน้ำหนักบนตาชั่งกันเป็นธรรมดา แต่ก็อยากจะให้คิดว่าน้ำหนักของเรานั้นไม่ว่าจะขึ้นหรือจะลดมักจะมีปัจจัยและตัวแปรอื่น ๆ นอกเหนือจากไขมันร่วมด้วยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นมวลน้ำในร่างกาย มวลกล้ามเนื้อ ไขมันหรือแม้แต่อุจจาระก็สามารถทำให้เราน้ำหนักขึ้นหรือลงได้ ดังนั้นแนะนำว่าให้วัดสัดส่วนร่วมกับการชั่งน้ำหนัก โดยอาจจะเน้นไปที่การวัดสัดส่วนมากกว่า จากนั้นให้จดบันทึกไว้เพื่อที่เราจะได้ดูการเปลี่ยนแปลงอยู่เรื่อย ๆ ค่ะ
แผนผังเว็บไซต์
เพื่อหลีกเลี่ยงการสร้างกล้ามเนื้อมากเกินไป ให้เน้นไปที่จำนวนรอบเยอะๆ โดยใช้น้ำหนักที่เล็กลง
ไทรอยด์เป็นพิษหรือภาวะที่ต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ออกมามากเกินไป ส่งผลให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานหนักขึ้นจนเกิดอาการต่าง ๆ ตามมา เช่น หัวใจเต้นเร็ว วิตกกังวล นอนหลับยาก อ่อนเพลีย มือสั่น รวมถึงน้ำหนักตัวลดลง เป็นต้น
อาจขาดสารอาหารจากอาหารชนิดอื่น การกินไข่เพียงอย่างเดียวอาจทำให้ขาดสารอาหารจากอาหารชนิดอื่น ๆ เพื่อสุขภาพที่ดี ควรรับประทานอาหารให้หลากหลาย เช่น เนื้อสัตว์ ถั่ว ธัญพืช นม เป็นต้น
อาหารกลางวัน สลัดกรีกพร้อมฟิต้าและมะกอก
โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักเพื่อความปลอดภัยและได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
แถมผักและผลไม้ยังไฟเบอร์สูงอีกต่างหาก นอกจากโปรตีนแล้ว ก็ไฟเบอร์ (กากใย) นี่แหละ ที่ช่วยให้คุณอิ่มนาน ไม่โหย แถมยังทำให้แต่ละมื้อกินน้อยลง และไม่กินจุกจิกระหว่างวัน
ไขข้อสงสัย น้ำหนักขึ้นจากยาซึมเศร้าได้หรือไม่